Schlagwort: Meta-Health
Wie Traumata in der Kindheit die Muskelfunktion im Alter beeinflussen
In der neu publizierten Studie „Childhood adverse life events and skeletal muscle mitochondrial function” [1] können die Forscher zeigen, wie unerwünschte Ereignisse in der Kindheit die Muskelfunktion im späteren Alter beeinträchtigen.
Anhand von Daten aus der Studie „Muskel, Mobilität und Altern“ wurden 879 Personen über 70 Jahren auf die ATP-Produktion in ihren Muskelzellen getestet. ATP ist die Energie, mit der Muskeln arbeiten. Sie wird von den Mitochondrien in jeder Zelle produziert. Mitochondrien können sozialen Stress spüren und reagieren auf zellulärer Ebene: Es ist bekannt, dass diese von Bakterien abstammenden Organellen ihre Funktion und Form ändern, wenn Zellen durch physische oder soziale Angriffe bedroht werden, was zu extrazellulärem ATP und reaktiven Sauerstoffspezies – sogenannten freien Radikalen – führt. Dies verringert die Arbeitsenergie der Zellen und fördert Entzündungen und Alterung des Gewebes. [2] [3]
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Limbische Sprache und die Kraft der Vorstellung
„Das mit meinen Händen ist komisch. Schau – was kann das sein?“
Der Klient zeigte mir seine trockenen Handflächen. Die Haut war an den Rändern des Handrückens und der Finger schuppig.
„Wie sehen sie für Dich aus?“
„Na ja, wie die Hände eines Fischers!“, war seine Antwort.
„Die Hände eines Fischers?“
„Ja, das ist mir eingefallen. Rote, raue Hände.“ Er war es gewohnt, weiche Hände zu haben und über eine Tastatur zu tanzen.
„Was ist das für ein glitschiger Fisch, den man greifen musste oder der einem aus der Hand gerutscht ist, bevor das so geworden ist?“ Das war ein Schuss aus der Hüfte. Ich benutzte dasselbe Bild, um ein Szenario vorzuschlagen, das Sinn ergeben würde, da ich wusste, dass es einen Auslöser für die Hautveränderung gegeben haben musste, der mit Kontakt oder Kontaktverlust zu tun hatte.
„Oh! Das ist eine Situation, über die ich die Kontrolle verliere! Eigentlich begann es, glaube ich, nachdem ich einen Anruf von einem Kollegen bekam, der mich über eine Änderung bei einem Projekt informierte, an dem ich beteiligt bin. Und ich habe das Gefühl, ich kann nichts dagegen tun. Ich hasse es, die Kontrolle zu verlieren. Ich habe versucht, herauszufinden, wie ich ihnen helfen kann, das Schiff zu steuern und wieder auf Kurs zu bringen. Aber da ich nicht da bin …“
„Warum ist es für Dich so wichtig, die Situation im Griff zu haben?“
„Nun, eigentlich ist es so – dieses Projekt war wie ein Anker für mich. Es macht Spaß, wenn ich da bin, und mein Beitrag war wertvoll. So eine Symbiose. Aber jetzt ändern sich die Dinge. Ich habe einen anderen Anker, andere Projekte, die mich rufen. Ich kann einfach nicht so leicht loslassen …“
„Es scheint, Du kannst Dich nicht auf beides gleichzeitig konzentrieren, oder? Du möchtest also eigentlich eine Entscheidung treffen, wo Du Deine Energie einsetzt und was Deinen Händen beim Festhalten und Steuern gut tut? Spüre einfach, welcher Gedanke Deinen Händen gut tut“
„Ich stelle mir vor, das Ruder meines eigenen Projekts zu übernehmen und es auf den richtigen Kurs zu bringen. Das fühlt sich großartig an!“ Er lächelte.
„Und was ist mit dem anderen, dem glitschigen Fisch? Was nimmt das Gefühl da raus?“ Ich musste prüfen, ob dieser innere Konflikt gelöst war oder welche Arbeit noch übrig war.
„Eigentlich bin ich bereit dafür, da wieder mit anzupacken, wenn es an der Zeit dafür ist, wenn ich merke dass ich einen Griff habe. Ich möchte meine Energie nicht darauf verschwenden, wenn es nicht so ist. Es ist jetzt ok, ich habe mich entschieden“
„Stimmen deine Hände damit überein, das Ruder deines eigenen Projekts zu halten und einen klaren Kurs vorzugeben?“
Das taten sie, und ein paar Tage später war die Haut seiner Handflächen wieder normal. Limbische Sprache und die Kraft der Vorstellungskraft wirken Wunder!
Corona verdauen – in die Zukunft schauen!
Gesundheit ist ein Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur das Fehlen von Krankheit oder Gebrechen.[1]
Weltgesundheitsorganisation WHO
Diese Definition ist natürlich rein subjektiv und hängt davon ab, in welchem Rahmen oder Vergleich sich jeder Mensch als gesund oder nicht gesund wahrnimmt. Das Wort „vollständig“ scheint jedoch die Gesundheit als ein Ideal darzustellen, das in dieser Welt kaum erreicht werden kann. Weiterlesen
Corona – die Wissenschaft unterstützen!
Eine desperate Lage
22. März 2020 Ich sitze im Flugzeug von Teneriffa nach Deutschland. Die Luft ist klar und Gran Canaria deutlich unter mir. Ich frage mich, wann und wie ich sie wiedersehen werde, die Glücklichen Inseln.
Der Taxifahrer, der mich (nur eine Person pro Wagen ist erlaubt) heute morgen zum Flugplatz brachte, erzählte auf meine Frage, er hätte wohl nicht mehr viele Transporte in dieser Zeit? – Gar keine. Ausser den Bediensteten in Lebensmittelgeschäften und Apotheken sitzt ganz Spanien zuhause. Polizisten und Soldaten bewachen Straßen und Wege.
Die Maßnahme ist zunächst für 15 Tage angesetzt, könnte aber auch Monate anhalten. „Flatten the Curve“ ist das Motto, die Ausbreitung von SARS-CoV-2 aufzuhalten so weit es geht, solange die Gefährlichkeit des Virus noch nicht richtig eingeschätzt und ihr wirkungsvoll begegnet werden kann. Weiterlesen
Bio-Hacks mit dem „Iceman“
Wim Hof, alias der Iceman, trotzt den Grenzen menschlicher Möglichkeiten.
Er erstieg den 5895m hohen Kilimandscharo und hatte dabei nur Shorts und Schuhe an.
Mit der gleichen Ausstattung lief er durch die Namib-Wüste, ohne zu trinken.
Im winterlich vereisten Fjord schwamm und tauchte er 66 Meter weit unter dem Eis.
Er saß für 2 Stunden in einem Behälter mit Eis, das er mit seiner Körpertemperatur aufwärmte.
Der Mann ist ein Monster. Oder?
Familiengeheimnisse, Übergewicht und der Schlüssel zum Keller
Übergewicht: überraschende Korrelationen gefunden
In den 1980ern machte Dr. Vincent Felitti, der jetzige Direktor des California Institute of Preventive Medicine in San Diego, eine potenziell revolutionäre Beobachtung des Welleneffekts von sexuellem Missbrauch bei Kindern. Dies geschah, während er sich mit einem ganz anderen Gesundheitsproblem beschäftigte: nämlich schwer adipösen Menschen beim Abnehmen zu helfen.
„Ich erinnere mich an den Gedanken, ‚Oh mein Gott, das ist der zweite Fall von Inzest, der mir in den 23 Jahren meiner Praxis untergekommen ist.‘ Und so fragte ich dann routinemäßig nach sexuellem Missbrauch in der Kindheit. Und es hat mich umgehauen.“
Felitti, ein Spezialist in Präventivmedizin, testete eine neue Behandlung mit Flüssigdiät an Patienten einer Kaiser Permanente Clinic, die auch gut zu helfen schien. Die schwer übergewichigen Patienten verloren innerhalb eines Jahres bis zu 300 Pfund. „Das war wirklich aussergewöhnlich,“ erinnert sich Felitti.
Aber als sie mit der Behandlung aufhörten, bekamen gerade solche Patienten, die die grössten Erfolge gehabt hatten, ihr Gewicht wieder – und zwar schneller als sie es verloren hatten. Felitti konnte nicht herausfinden warum.
CO2 – gegen die Todesangst!
CO2 hat heutzutage einen schlechten Ruf bekommen. Dabei sehen wir daran vorbei, dass dieses Gass lebenswichtige Funktionen hat – für jeden Organismus, die Ökosysteme und die ganze Erde. In diesem Artikel konzentriere ich mich auf den Menschen, eine verbreitete Stressantwort, und deren Verbindung zu typischen Krankheitsmustern, die die Wissenschaft bislang noch nicht ganz entschlüsseln konnte.
Identität und Schicksalsnavigation
Ein persönliches Bekenntnis – keine Anleitung!!
Was sind Deine Träume, was Deine Vorbilder und Identität?
Und was ist „Realität“ in Deinem Leben?
Meine Identität, so hab ich sie auf Thorstens coachende Frage letztens definiert, ist „ein Seemann mit jungem Herzen“. Vor anderen Seeleuten sag ich auch „Rigg-Affe“, denn was Klettern und Arbeiten im Mast und mit Tauwerk angeht, lass ich mich gern herausfordern! Handfest, vielseitig kompetent, und etwas verrückt. Akzeptiert und geachtet von „Kennern“, ein Paradiesvogel, den man sein lässt für die anderen. Wenig Reibefläche, wenig Konkurrenz.
Das kommt mit einem Preis. Bei mir gibts am Körper Narben, die Geschichten erzählen, im Gesicht gibts Falten. Seemannsfalten. OK, so kann ich damit leben! Weiterlesen
Was macht dich depressiv?
Ja, ich auch. Ich kannte Depressionen und hätte vor 30 Jahren daran sterben können. Ich weiß noch immer, wie ich aus dem Gleichgewicht kommen und mich niedergeschlagen fühlen kann. Wovor ich keine Angst mehr habe, ist dieses schwarze Loch. Ich erzähle dir, was ich gelernt habe – aber sehen wir uns zunächst die Ursachen an:
Depressionen stellen ein Ungleichgewicht im Gehirn und der Hormone dar. Das Gefühl der Lähmung in völliger Machtlosigkeit und Verzweiflung zeigt, dass das fehlt, was uns Aktivität und Entschlossenheit verleiht – und das sind Nebennierenhormone wie Dopamin, Noradrenalin, Cortisol und Sexualsteroide.
Was verhindert ihre Ausschüttung?
In der Natur beobachtet man einen Rückzug zu Passivität und Schlaf
- in der Nacht
- im Winter
- in der Rekonvaleszenz
UND
- beim „Totstellreflex“ zum Überleben!
Alle diese Zustände werden vom parasympathischen Nervensystem gesteuert.
Das autonome Nervensystem (ANS) ist für Rhythmus zuständig. Solange es ein Gegengewicht gibt, einen neuen Morgen, eine pulsierende Erde, einen Hoffnungsschimmer, geht es uns gut. Hast du dich jemals nach Dunkelheit gesehnt?
Ich habe in einem nördlichen Land gelebt, wo im Sommer die Sonne kaum unterging. Wenn ich Gäste hatte, versuchten sie normalerweise, ihre Schlafzimmer abzudunkeln, und mochten das Krähen des Hahns um 4 oder 5 Uhr morgens nicht. Sie erwarteten, in Ruhe gelassen zu werden.
- Was könnte dir vor dem Einsetzen einer Depression zu viel Anspannung und Stress bereitet haben, sodass das ANS eine Bremse zog, um dir etwas Dunkelheit zu bescheren?
- Oder ist der Zustand selbst ein Versteck, das dich vor einer Bedrohung schützt, der du sonst begegnen müsstest?
Typischerweise hast du im Leben möglicherweise einen Verlust an Authentizität und Orientierung erlebt. Was dann passiert, ist, dass deine Nebennieren die Ausschüttung von Motivations- und Energiehormonen verringern, um dich aufzuhalten und dir ein Time-out zu geben, während dessen du den Weg zurück zu dir selbst und deinen Sinnen finden sollst!!
Wenn du morgens oder den ganzen Tag über Kaffee brauchst, um in Schwung zu kommen, betrügst du dein System.
Hast du irgendwo auf dem Weg deine Verspieltheit und Begeisterung, dein Singen und Tanzen verloren?
Wer kann die Welt retten?
Als ich meine erste Ausbildung machte und weit weg von zu Hause war, hatte ich meine ersten schweren Depressionen. Ich suchte nach meinem Platz und Ziel in der Welt, hatte meine eigenen Ideen und große Probleme mit traditionellen Rollen, war sehr idealistisch, gegen Mainstream und schwarz-weiß… also so wie sich viele Teenager fühlen. Und es war meine Art, diese Ideen ernst zu nehmen, ähnlich wie es heute bei Greta Thunberg der Fall ist. Wenn sie nicht von Schweden nach Davos ginge, um die Welt zu verändern – wäre sie möglicherweise depressiv?
Begeisterung für eine echte Lösung war es, was mich augenblicklich aus der Depression katapultierte!
Durch Zufall hatte ich einen Ort gefunden, an dem ich leben und meine Überzeugungen auf die Probe stellen konnte, einen Ort, an dem ich testen konnte, ob ich wert war, das nachhaltige Leben zu leben, von dem ich träumte. Ich kämpfte darum, meinen Teil beizutragen, ein verantwortungsbewusstes Mitglied eines Bauernhofs zu sein, der wie im Mittelalter arbeitete. Und es hat mich fast gebrochen. Es löste jedenfalls meine überzogenen Vorstellungen über Gut und Böse, Richtig und Falsch auf. Stattdessen bekam ich meinen Überlebenstrieb zurück. Es ist der enge Kontakt zur Natur, der das bewirkt!
In der Natur ist kein Platz für Depressionen als ständigen Leidenszustand.
Die Natur erfordert Präsenz.
Die Geschichte war jedoch noch nicht zu Ende. Nachdem ich meine Niederlage eingestanden hatte, verließ ich den Ort, um „nach Hause“ zu gehen, und die manischen und depressiven Phasen kehrten zurück. Ich spürte das Leben, aber auch die Ruhelosigkeit des fehlenden inneren Friedens. Ich musste mich bewegen, rennen und suchen und konnte aggressiv oder untröstlich traurig sein. Ich hatte mein wahres Ich noch nicht gefunden. Während ich noch einmal erwachsen wurde und alle diese Phasen durchlief, litt ich – und mein Umfeld ebenfalls.
Es war eine spirituelle Offenbarung, die mich dieses Mal rettete. Mitten im Schwarzen Loch, wo ich mich ganz allein und ohne erreichbaren Boden fühlte, wurde mir plötzlich bewusst: Da war mein „Engel“, mein kleiner verspielter, weiser Avatar, und er lachte mich aus. Ich begann zu lachen und konnte nicht mehr aufhören. All die Hoffnungslosigkeit und Einsamkeit löste sich auf und wurde aus meinem System geschüttelt. Hier war ich, und es ging mir gut. Da waren Geräusche und Bewegungen. Sie waren immer da gewesen. Ich hatte mich wieder mit meinem Wesen verbunden!
Innere Zweifel und Polaritäten wollen angenommen und überwunden werden.
Lektionen, die man lernen muss
Heutzutage verwende ich einen Inneren Friedensprozess, der die Gehirnhemisphären, die auch polare Qualitäten und Funktionen darstellen, ausgleicht und in Kommunikation bringt, um den inneren Konflikt zu lösen, der depressive und manische Zustände auslöst.
Dies spiegelt sich im Konzept der Konstellationen der Großhirnrinde wider, die wir in META-Health erforschen und die sich hauptsächlich in psychologischen und mentalen Reaktionen und Charakteristika unserer Persönlichkeit zeigen; sie können aber auch spezifische körperliche Symptome auslösen, die uns bio-metaphorisch zu den Grundursachen führen:
- Menschen, deren Depression mit Angst und sozialer Furcht verbunden ist, leiden häufig an Schilddrüsenunterfunktion, chronischem Husten oder Asthma. Schlüsselerlebnisse in ihrer Vergangenheit waren Ohnmacht, Sprachlosigkeit und Angst, ihren Platz und ihr Hab und Gut zu verlieren.
- Wer Selbstmordgedanken hat, weist möglicherweise einen hohen Cholesterinspiegel und eine Neigung zu Herzinfarkten oder Erkrankungen der Geschlechtsorgane auf – die Ursache dafür sind sexuelle Traumata oder der Verlust von allem, was ihm im Leben wichtig war.
- Wo man unterdrückte Aggression oder selbstverletzendes Verhalten beobachtet, haben diese Personen das Gefühl, dass ihnen ihr rechtmäßiger Platz und ihre Funktion in der Gesellschaft nicht zugestanden wird. Sie leiden möglicherweise auch an Magengeschwüren, Gallensteinen, Verdauungsstörungen oder Inkontinenz.
Diese Konstellationen sind Archetypen, die man erfahrungsgemäss eher transformieren sollte, als sie vollständig aufzulösen, denn ihre Energie kann man oft konstruktiv nutzen:
Eine Person kann ihre Angst loslassen, aber sie wird Respekt und ein Faible für Verantwortung behalten, was eine gute Sache ist.
Jemand, der mit Selbstmord gespielt hat, wird die Furchtlosigkeit und Kraft finden, eine Sache zu unterstützen, die ihm die Richtung vorgibt, die er braucht.
Genau wie in der Traditionellen Chinesischen Medizin ist Aggression an sich nichts Schlechtes: Diese Energie gibt uns den Mut, Überkommenes herauszufordern und neu zu ordnen! Die Art und Weise, wie wir dies machen, kann ja die eines „friedlichen Kriegers“ oder eines Jokers sein.
Konstellationen verleihen unserer menschlichen Gesellschaft Magie und Würze…
Wie viele große Künstler waren bipolar?
Regeneration nach stressigen Episoden geht mit Depressionen einher
Depressive Episoden beginnen oft nach einer großen Veränderung in unserem Leben, insbesondere wenn sich unsere biologische Funktion in der Gesellschaft verändert. Denke an Depressionen nach der Geburt oder in den Wechseljahren: Ein früherer Stressfaktor und Antrieb ist verschwunden, jetzt müssen wir unsere neue Rolle akzeptieren oder uns neu definieren.1
Ärzte und Wissenschaftler fanden auch heraus, dass Depressionen häufig mit chronischen Entzündungen einhergehen2 und haben die Hypothese aufgestellt, dass nicht nur die Schmerzen entzündeter Gewebe zu Gefühlen der Hilflosigkeit und Trauer führen, sondern dass genau die Transmittersubstanzen, die Entzündungen im Körper auslösen, auch depressive Zustände hervorrufen.3
Das ist gar nicht so weit hergeholt:
Tatsächlich befinden wir uns jedes Mal, wenn wir uns mit Fieber und einer Infektion irgendeiner Art hinlegen müssen, in einem tiefen parasympathischen Zustand, was bedeutet, dass wir dann nicht aktiv und manisch sein sollen, sondern zulassen, dass sich jemand gut um uns kümmert, damit wir wieder gesund werden!
Wenn du das immer wieder erlebst, so wie bei chronischen oder Autoimmunerkrankungen, findet dein System kaum jemals zu innerer Ruhe oder Balance, sondern kämpft mit widersprüchlichen Gedanken, Emotionen und Umwelteinflüssen. Es wird in verstärkten Stress- und REgenerationssphasen hin- und hergeworfen und immer mehr für erwartete Bedrohungen sensibilisiert.4
Das Muster zu unterbrechen, indem man sich umdreht, präsent ist und einen Zweck und ein Ziel findet, dem man folgen kann, wird die Entzündungsreaktion biologisch reduzieren.
Atemarbeit kann dabei effizient helfen.5 6 7
Vergebung oder gesunde Aggression?
Wie in jeder archetypischen Geschichte muss der Held kämpfen, bevor es ein Happy End geben kann. Wenn du deine Konflikte verarbeitst, unterdrücke nicht deine „dunkle Seite“, deine Wut, Aggression und Selbstzweifel. Es macht dich weiser und menschlicher, wenn du dich ihnen stellst, dir ihrer bewusst bist, sie annehmen und sogar nutzen kannst. Dies kannst du durch Klopfen und durch Achtsamkeit erreichen.
Vergebung hat ohne Selbstachtung keinen Sinn!
Um den Blues zu überwinden, musst du Entschlossenheit und Energie in deinem System spüren und unterstützen können. Lass die „männliche“ Seite mit der „weiblichen“ tanzen! Es ist der mutige Prinz, der durch die Dornenhecke geht und Dornröschen wiederbelebt.
Bei depressiven Zuständen ist jede Art von Bewegung hilfreich8, insbesondere gezielte, willkürliche Bewegungen, egal, wie klein sie zunächst sein mögen9. Sie können es mit Ihrer Haltung unterstützen, mit Yoga, frischer Luft, Licht, Vitamin D10 11 12, Tryptophan13 und geeigneter Nahrung mit natürlichen Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten zur Energieversorgung (Interessanterweise haben sich sowohl eine pflanzliche Ernährung und rotes Fleisch14 als wirksam gegen Depressionen erwiesen). Um das Autunome Nervensystem und das endokrine System bewusst zu nutzen, hat sich die Aktivierung eines speziellen Weges durch eine Kombination aus Atemarbeit, Konzentration und Kälteexposition als wirksam erwiesen15…
Doch das erkunden wir in einem anderen Artikel!
Der Inhalt dieses Artikels entspricht diesem Interview, dass ich auf dem Seele-gesund Kongress 2019 gegeben habe:
Quellen:
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2440795/ (female hormones)
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3285451/ (inflammation)
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29153615 (pathways, tryptophan)
[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5542678/ (social triggers)
[5] https://link.springer.com/article/10.1007/s10879-011-9180-6 (breathwork)
[6] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0005796705002743 (breathwork)
[7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5072593/ (breathwork)
[8] https://www.cochrane.org/CD004366/DEPRESSN_exercise-for-depression (exercise)
[9] https://ki.se/forskning/motion-mot-depression (exercise)
[10] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29943744 (Vit D)
[11] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908269/ (Vit D)
[12] edoc.sub.uni-hamburg.de/haw/volltexte/2015/3140/pdf/Sarah_Lankenau_BA.pdf (Vit D)
[13] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4393508/ (tryptophan)
[14] https://kellybroganmd.com/red-meat-for-your-depression/ (nutrition)
[15] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24799686 (WHM ANS)
pictures: https://pixabay.com/photos/fantasy-light-mood-sky-beautiful-2861107/
MHI (author: Kora Klapp)
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