Was macht dich depressiv?

Ja, ich auch. Ich kannte Depressionen und hätte vor 30 Jahren daran sterben können. Ich weiß noch immer, wie ich aus dem Gleichgewicht kommen und mich niedergeschlagen fühlen kann. Wovor ich keine Angst mehr habe, ist dieses schwarze Loch. Ich erzähle dir, was ich gelernt habe – aber sehen wir uns zunächst die Ursachen an:

Depressionen stellen ein Ungleichgewicht im Gehirn und der Hormone dar. Das Gefühl der Lähmung in völliger Machtlosigkeit und Verzweiflung zeigt, dass das fehlt, was uns Aktivität und Entschlossenheit verleiht – und das sind Nebennierenhormone wie Dopamin, Noradrenalin, Cortisol und Sexualsteroide.

Was verhindert ihre Ausschüttung?

In der Natur beobachtet man einen Rückzug zu Passivität und Schlaf

  • in der Nacht
  • im Winter
  • in der Rekonvaleszenz

UND

  • beim „Totstellreflex“ zum Überleben!

Alle diese Zustände werden vom parasympathischen Nervensystem gesteuert.

Das autonome Nervensystem (ANS) ist für Rhythmus zuständig. Solange es ein Gegengewicht gibt, einen neuen Morgen, eine pulsierende Erde, einen Hoffnungsschimmer, geht es uns gut. Hast du dich jemals nach Dunkelheit gesehnt?

Ich habe in einem nördlichen Land gelebt, wo im Sommer die Sonne kaum unterging. Wenn ich Gäste hatte, versuchten sie normalerweise, ihre Schlafzimmer abzudunkeln, und mochten das Krähen des Hahns um 4 oder 5 Uhr morgens nicht. Sie erwarteten, in Ruhe gelassen zu werden.

  • Was könnte dir vor dem Einsetzen einer Depression zu viel Anspannung und Stress bereitet haben, sodass das ANS eine Bremse zog, um dir etwas Dunkelheit zu bescheren?
  • Oder ist der Zustand selbst ein Versteck, das dich vor einer Bedrohung schützt, der du sonst begegnen müsstest?

Typischerweise hast du im Leben möglicherweise einen Verlust an Authentizität und Orientierung erlebt. Was dann passiert, ist, dass deine Nebennieren die Ausschüttung von Motivations- und Energiehormonen verringern, um dich aufzuhalten und dir ein Time-out zu geben, während dessen du den Weg zurück zu dir selbst und deinen Sinnen finden sollst!!
Wenn du morgens oder den ganzen Tag über Kaffee brauchst, um in Schwung zu kommen, betrügst du dein System.
Hast du irgendwo auf dem Weg deine Verspieltheit und Begeisterung, dein Singen und Tanzen verloren?

Wer kann die Welt retten?

Als ich meine erste Ausbildung machte und weit weg von zu Hause war, hatte ich meine ersten schweren Depressionen. Ich suchte nach meinem Platz und Ziel in der Welt, hatte meine eigenen Ideen und große Probleme mit traditionellen Rollen, war sehr idealistisch, gegen Mainstream und schwarz-weiß… also so wie sich viele Teenager fühlen. Und es war meine Art, diese Ideen ernst zu nehmen, ähnlich wie es heute bei Greta Thunberg der Fall ist. Wenn sie nicht von Schweden nach Davos ginge, um die Welt zu verändern – wäre sie möglicherweise depressiv?

Begeisterung für eine echte Lösung war es, was mich augenblicklich aus der Depression katapultierte!
Durch Zufall hatte ich einen Ort gefunden, an dem ich leben und meine Überzeugungen auf die Probe stellen konnte, einen Ort, an dem ich testen konnte, ob ich wert war, das nachhaltige Leben zu leben, von dem ich träumte. Ich kämpfte darum, meinen Teil beizutragen, ein verantwortungsbewusstes Mitglied eines Bauernhofs zu sein, der wie im Mittelalter arbeitete. Und es hat mich fast gebrochen. Es löste jedenfalls meine überzogenen Vorstellungen über Gut und Böse, Richtig und Falsch auf. Stattdessen bekam ich meinen Überlebenstrieb zurück. Es ist der enge Kontakt zur Natur, der das bewirkt!

In der Natur ist kein Platz für Depressionen als ständigen Leidenszustand.
Die Natur erfordert Präsenz.

Die Geschichte war jedoch noch nicht zu Ende. Nachdem ich meine Niederlage eingestanden hatte, verließ ich den Ort, um „nach Hause“ zu gehen, und die manischen und depressiven Phasen kehrten zurück. Ich spürte das Leben, aber auch die Ruhelosigkeit des fehlenden inneren Friedens. Ich musste mich bewegen, rennen und suchen und konnte aggressiv oder untröstlich traurig sein. Ich hatte mein wahres Ich noch nicht gefunden. Während ich noch einmal erwachsen wurde und alle diese Phasen durchlief, litt ich – und mein Umfeld ebenfalls.

Es war eine spirituelle Offenbarung, die mich dieses Mal rettete. Mitten im Schwarzen Loch, wo ich mich ganz allein und ohne erreichbaren Boden fühlte, wurde mir plötzlich bewusst: Da war mein „Engel“, mein kleiner verspielter, weiser Avatar, und er lachte mich aus. Ich begann zu lachen und konnte nicht mehr aufhören. All die Hoffnungslosigkeit und Einsamkeit löste sich auf und wurde aus meinem System geschüttelt. Hier war ich, und es ging mir gut. Da waren Geräusche und Bewegungen. Sie waren immer da gewesen. Ich hatte mich wieder mit meinem Wesen verbunden!

Innere Zweifel und Polaritäten wollen angenommen und überwunden werden.

Lektionen, die man lernen muss

Heutzutage verwende ich einen Inneren Friedensprozess, der die Gehirnhemisphären, die auch polare Qualitäten und Funktionen darstellen, ausgleicht und in Kommunikation bringt, um den inneren Konflikt zu lösen, der depressive und manische Zustände auslöst.

Dies spiegelt sich im Konzept der Konstellationen der Großhirnrinde wider, die wir in META-Health erforschen und die sich hauptsächlich in psychologischen und mentalen Reaktionen und Charakteristika unserer Persönlichkeit zeigen; sie können aber auch spezifische körperliche Symptome auslösen, die uns bio-metaphorisch zu den Grundursachen führen:

  • Menschen, deren Depression mit Angst und sozialer Furcht verbunden ist, leiden häufig an Schilddrüsenunterfunktion, chronischem Husten oder Asthma. Schlüsselerlebnisse in ihrer Vergangenheit waren Ohnmacht, Sprachlosigkeit und Angst, ihren Platz und ihr Hab und Gut zu verlieren.
  • Wer Selbstmordgedanken hat, weist möglicherweise einen hohen Cholesterinspiegel und eine Neigung zu Herzinfarkten oder Erkrankungen der Geschlechtsorgane auf – die Ursache dafür sind sexuelle Traumata oder der Verlust von allem, was ihm im Leben wichtig war.
  • Wo man unterdrückte Aggression oder selbstverletzendes Verhalten beobachtet, haben diese Personen das Gefühl, dass ihnen ihr rechtmäßiger Platz und ihre Funktion in der Gesellschaft nicht zugestanden wird. Sie leiden möglicherweise auch an Magengeschwüren, Gallensteinen, Verdauungsstörungen oder Inkontinenz.

Diese Konstellationen sind Archetypen, die man erfahrungsgemäss eher transformieren sollte, als sie vollständig aufzulösen, denn ihre Energie kann man oft konstruktiv nutzen:
Eine Person kann ihre Angst loslassen, aber sie wird Respekt und ein Faible für Verantwortung behalten, was eine gute Sache ist.
Jemand, der mit Selbstmord gespielt hat, wird die Furchtlosigkeit und Kraft finden, eine Sache zu unterstützen, die ihm die Richtung vorgibt, die er braucht.
Genau wie in der Traditionellen Chinesischen Medizin ist Aggression an sich nichts Schlechtes: Diese Energie gibt uns den Mut, Überkommenes herauszufordern und neu zu ordnen! Die Art und Weise, wie wir dies machen, kann ja die eines „friedlichen Kriegers“ oder eines Jokers sein.

Konstellationen verleihen unserer menschlichen Gesellschaft Magie und Würze…

Wie viele große Künstler waren bipolar?

Regeneration nach stressigen Episoden geht mit Depressionen einher

Depressive Episoden beginnen oft nach einer großen Veränderung in unserem Leben, insbesondere wenn sich unsere biologische Funktion in der Gesellschaft verändert. Denke an Depressionen nach der Geburt oder in den Wechseljahren: Ein früherer Stressfaktor und Antrieb ist verschwunden, jetzt müssen wir unsere neue Rolle akzeptieren oder uns neu definieren.1

Ärzte und Wissenschaftler fanden auch heraus, dass Depressionen häufig mit chronischen Entzündungen einhergehen2 und haben die Hypothese aufgestellt, dass nicht nur die Schmerzen entzündeter Gewebe zu Gefühlen der Hilflosigkeit und Trauer führen, sondern dass genau die Transmittersubstanzen, die Entzündungen im Körper auslösen, auch depressive Zustände hervorrufen.3
Das ist gar nicht so weit hergeholt:
Tatsächlich befinden wir uns jedes Mal, wenn wir uns mit Fieber und einer Infektion irgendeiner Art hinlegen müssen, in einem tiefen parasympathischen Zustand, was bedeutet, dass wir dann nicht aktiv und manisch sein sollen, sondern zulassen, dass sich jemand gut um uns kümmert, damit wir wieder gesund werden!

Wenn du das immer wieder erlebst, so wie bei chronischen oder Autoimmunerkrankungen, findet dein System kaum jemals zu innerer Ruhe oder Balance, sondern kämpft mit widersprüchlichen Gedanken, Emotionen und Umwelteinflüssen. Es wird in verstärkten Stress- und REgenerationssphasen hin- und hergeworfen und immer mehr für erwartete Bedrohungen sensibilisiert.4

Das Muster zu unterbrechen, indem man sich umdreht, präsent ist und einen Zweck und ein Ziel findet, dem man folgen kann, wird die Entzündungsreaktion biologisch reduzieren.

Atemarbeit kann dabei effizient helfen.5 6 7

Vergebung oder gesunde Aggression?

Wie in jeder archetypischen Geschichte muss der Held kämpfen, bevor es ein Happy End geben kann. Wenn du deine Konflikte verarbeitst, unterdrücke nicht deine „dunkle Seite“, deine Wut, Aggression und Selbstzweifel. Es macht dich weiser und menschlicher, wenn du dich ihnen stellst, dir ihrer bewusst bist, sie annehmen und sogar nutzen kannst. Dies kannst du durch Klopfen und durch Achtsamkeit erreichen.

Vergebung hat ohne Selbstachtung keinen Sinn!

Um den Blues zu überwinden, musst du Entschlossenheit und Energie in deinem System spüren und unterstützen können. Lass die „männliche“ Seite mit der „weiblichen“ tanzen! Es ist der mutige Prinz, der durch die Dornenhecke geht und Dornröschen wiederbelebt.

Bei depressiven Zuständen ist jede Art von Bewegung hilfreich8, insbesondere gezielte, willkürliche Bewegungen, egal, wie klein sie zunächst sein mögen9. Sie können es mit Ihrer Haltung unterstützen, mit Yoga, frischer Luft, Licht, Vitamin D10 11 12, Tryptophan13 und geeigneter Nahrung mit natürlichen Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten zur Energieversorgung (Interessanterweise haben sich sowohl eine pflanzliche Ernährung und rotes Fleisch14 als wirksam gegen Depressionen erwiesen). Um das Autunome Nervensystem und das endokrine System bewusst zu nutzen, hat sich die Aktivierung eines speziellen Weges durch eine Kombination aus Atemarbeit, Konzentration und Kälteexposition als wirksam erwiesen15…
Doch das erkunden wir in einem anderen Artikel!

Der Inhalt dieses Artikels entspricht diesem Interview, dass ich auf dem Seele-gesund Kongress 2019 gegeben habe:


Quellen:
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2440795/ (female hormones)
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3285451/ (inflammation)
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29153615 (pathways, tryptophan)
[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5542678/ (social triggers)
[5] https://link.springer.com/article/10.1007/s10879-011-9180-6 (breathwork)
[6] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0005796705002743 (breathwork)
[7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5072593/ (breathwork)
[8] https://www.cochrane.org/CD004366/DEPRESSN_exercise-for-depression (exercise)
[9] https://ki.se/forskning/motion-mot-depression (exercise)
[10] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29943744 (Vit D)
[11] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908269/ (Vit D)
[12] edoc.sub.uni-hamburg.de/haw/volltexte/2015/3140/pdf/Sarah_Lankenau_BA.pdf (Vit D)
[13] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4393508/ (tryptophan)
[14] https://kellybroganmd.com/red-meat-for-your-depression/ (nutrition)
[15] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24799686 (WHM ANS)

pictures: https://pixabay.com/photos/fantasy-light-mood-sky-beautiful-2861107/
MHI (author: Kora Klapp)
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